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| 煙臺學生及家長市教育局開學心理調適“大禮包”請查收 |
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【歷史上的今天】
欄目：政企信息
發布時間：2023-02-06
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摘要：北京時間2023年2月6日(農歷2023年1月16日)，星期一，煙臺學生及家長市教育局開學心理調適“大禮包”請查收！。
廣大家長朋友，各位同學：
疫情三年，讓我們看到“每個人都了不起”。重回正軌后的學習生活，我們堅信必將不同以往。
2023年春季新學期開學在即，市教育局為同學們精心準備了開學心理調適禮包，助力你們進一步消除焦慮、提振自信，新…
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北京時間2023年2月6日(農歷2023年1月16日)，星期一，煙臺學生及家長市教育局開學心理調適“大禮包”請查收！。
廣大家長朋友，各位同學：
疫情三年，讓我們看到“每個人都了不起”。重回正軌后的學習生活，我們堅信必將不同以往。
2023年春季新學期開學在即，市教育局為同學們精心準備了開學心理調適禮包，助力你們進一步消除焦慮、提振自信，新學期大展宏“兔”。
01
從去年階段性地上網課，再加上剛剛過去的漫長寒假，再次回到學校我好像都有點忘記該怎么上課學習了，有點擔心，碰到這樣的情況該怎么辦呢？
市教育局：擔心很正常，畢竟這樣一種居家在線學習的方式確實持續了很久，需要我們花費一些時間和精力去重新適應與調整。根據心理學中耶基斯—多德森定律，適度的焦慮能夠促進我們去思考和行動，就像很多運動員在比賽前會通過熱身運動保持良好的身體狀態一樣，我們可以借助這些情緒來幫助我們做好開學的準備。
02
自己的身體狀態還沒完全與開學后的生活做好對頻，怎么辦？
市教育局：不妨抓緊利用開學前的這幾天時間，借助鬧鐘、家人和伙伴的共同監督和提醒，重新調整作息狀態和生活規律，并請相信自己擁有出色的適應能力，一定會盡快適應開學后的生活作息。
03
網課期間自己常常在“摸魚”，學得不夠好，寒假時又沉浸在節日的氛圍中，心也靜不下來，沒有真正地做到查缺補漏。開學了，擔心自己趕不上老師與班級同學的進度，唉......
市教育局：可以從現在開始，認真觀察和總結自己在寒假作業以及開學初的作業和練習表現，制定好在開學階段、期中考試前乃至整個學期的學習重點與學習計劃，合理分配時間與精力，并利用線下學習的優勢經常向老師與同學請教，及時地問清楚，學明白。“道阻且長，行則將至。”星光不負追夢人，相信你一定會趕上班級同學的進度，成為最有潛力的那匹黑馬！
04
太久的宅家網課學習，與許久不見的班級同學、伙伴朋友有所疏遠。開學見面了，我感覺會有點“社恐”，怎么辦？
市教育局：積極參與班級、學校組織的各類集體活動，或是利用小組學習、社團這樣的機會增進與同學們的交流等，這些都是比較好的方式。同時，也要不斷豐富內在的自我，培養更多的興趣愛好，了解校園生活和同學們日常交流的熱點話題，這樣才能有更多的共同話語，實現同頻共振，從而在交流中融洽關系。
05
新學期馬上開學了，我應該以怎樣的心態面對，應該重點從哪幾個方面系統做好心理準備？能否以清單的形式給出建議。
市教育局：可以從以下五個方面嘗試進行心理調適。
一是收心。調整自己假期悠閑的狀態，讓自己保持適度緊張感。
二是愉悅。告訴自己要以開心、愉悅的狀態去面對老師和同學，共同迎接新的學期。
三是上進。新學期是新的開始，給自己制定小目標，用積極上進的心態認真學習。
四是悅納。提前和老師、同學溝通聯系，友好和諧的人際關系有助于自己盡快適應新學期的學習生活。
五是好奇。保持一顆好奇心，終于可以迎來如常的校園學習生活，豐富多彩的活動令人向往與期待。
（來源：山東省煙臺市煙臺教育發布）
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